Tips voor het gebruik van een stoelfiets

Heb je een zittend beroep? Met gemiddeld zo’n 8 uur per dag achter de computer, beweeg je veel te weinig. Wel is er een manier om achter je computer toch de broodnodige beweging te krijgen. Dit doe je door een stoelfiets te gebruiken! Zo tellen die uurtjes achter de computer ook als sporten. De stoelfiets is ook fijn voor thuis voor bijvoorbeeld ouderen die moeite hebben met genoeg beweging krijgen of als je de bank niet afkan omdat je in een revalidatieproces zit.

Tips voor het gebruik van een stoelfiets

Oké, je hebt een stoelfiets op je kantoor of thuis op je werkkamer staan. Maar hoe maak je optimaal gebruik van je stoelfiets? De juiste manier van fietsen hebben invloed op bijvoorbeeld je houding. Hieronder geven we je tips over het perfecte gebruik van de fiets:

• Zoek een rechte stoel
  Een stoelfiets gebruik je het beste op een rechte stoel. Voor het fietsen heb je namelijk een actieve houding nodig en deze heb je alleen op een rechte stoel, waar je niet in kunt hangen. Heb je geen rechte stoel? Gebruik dan een kruk. Op een kruk ga je standaard recht zitten
• Controleer of je comfortabel zit
  Voor je je training start, controleer je eerst of je comfortabel zit. Dit doe je door een paar minuten te fietsen. Is je stoel te hoog of juist te laag? Zoek dan een andere stoel. Fiets je langere tijd op een stoel die eigenlijk niet zo comfortabel zit, dan kun je last krijgen van je rug of je benen
• Stel de juiste weerstand in
  Je kunt de weerstand van je stoelfiets zelf instellen. Wil je licht trainen? Zet de weerstand dan niet te hoog. Dit is ook de beste keuze als je snel wil fietsen, zonder dat je te veel kracht moet zetten. Wil je wat zwaarder trainen? Dan zet je de weerstand hoger. Ook als je langzaam wil trappen met wat meer kracht vanuit de benen, zet je de weerstand omhoog

Waarom een stoelfiets gebruiken?

Er kleven veel voordelen aan het gebruik van een stoelfiets. Natuurlijk weten we allemaal wel dat beweging goed is voor je gezondheid. Maar waarom zou je deze beweging nou juist doen met een stoelfiets?

• Het stimuleert de bloedsomloop: je kent het wel, dat nare, vermoeide gevoel in de benen terwijl je eigenlijk niet zoveel hebt gedaan. Dit komt omdat je benen eigenlijk de hele dag in een stand-by modus staan. Door af en toe even te trappen op de stoelfiets wordt je bloedsomloop gestimuleerd
• Combineerbaar: je kunt de stoelfiets gemakkelijk gebruikt tijdens je werk of andere activiteiten zoals TV kijken. Het fijne is dus dat je geen tijd vrij hoeft te maken voor beweging, maar beweging juist kunt combineren met de andere taken. Zo kom je toch aan je dagelijkse portie beweging zonder dat je ook maar iets van je dagelijkse dingen hiervoor op hoeft te geven